w domu

[...] na dojście do nich dzięki dokładaniu co trening? Czy od razu robić trening, w któym ciężko będzie mi wykonać całe 5x5? - nie mam drążka na siłowni, ale za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na [...]

[...] Opis: Menu: Trochę kombinowane, trochę z listy. Starałem się trzymać jakoś fason. Trening: Zamiast siłowni aero na minus 2 st. Było ok, szczególnie biorąc pod uwagę ogólną nerwówkę w domu :-) O 14 pojechałem z żoną do szpitala i o 20.30 zostałem ojcem córeczki SFD/Images/2015/7/27/b5a6ef62a85e4396867965704e1a8abb.jpg Pozdrawiam

[...] Opis: Dzień zacząłem zgodnie z planem dietetyka. Pokombinowałem z posiłkiem 4 (zamiast łososia, morszczuka zjadłem, który akurat mroził się w domu, do tego mrożone warzywa z patelni). http://img521.imageshack.us/img521/146/morszczuk.jpg Dzień, godzinowo mi się porozjeżdżał z racji obowiązków rodzinnych i po tym 4 [...]

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek To fakt, na kolana trzeba uwazac. Ja daje dwa male materace piankowe. A to silka nie jest nie od tego zeby sie wlasnie uczyc i poprawiac? Bez przesady z ta siara ;-)

Rzeczywiście, pierwszy raz w domu też narobiłem sobie niezłego syfu. Zawsze można sobie rozłożyć jakąś ścierkę przy ścianie.

I pomyśleć ze mam w domu maszynę do chleba i nawet jakieś maki

Własnie o tyle dobrze że dobijam prochem jak w domu jestem. Ale i tak lipnie to wyglada. Czasem nawet tłuszczu jest za mało %-)

RafalRRRR - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Marta oprócz wf możesz w domu właściwie bez żadnych przyrządów robić wytrzymałościówki. Całą ich stertę masz w dziennikach treningowych. A tak w ogóle to współczuję. I cieszę się, że ja już nie mieszkam z rodzicami. Trzymaj się.

Wszystko git:) Zrobię sobie jak coś obwodówkę wytrzymałościową w domu:) Po prostu w piątek mam wywiad zorganizowany a teraz treningi są tak nakierunkowane na vt- że bardzo łatwo dostać w gębę i wyjść z mega limem :D Niestety nie mogę sobie na to pozwolić;) O ile na tkd mam kask na głowie podczas sparingów no i nie ma parteru, więc ryzyko jest [...]

Yoł:) Wypiska z dzisiaj:D LENISTWO:D byłam tylko na spacerku a tak to obijam się w domu i objadam :D czitowanko węglowodanowe :D a jutro komisja- obym się w spodnie wcisnęła:D MICHA: - sok pomidorowy, jajko, dwa białka z jajka, pestki dyni - wiejski, pestki dyni, jabłko - wiejski, owsiane 2 łyżki, płatki czekoladowe garść - mleko 300 ml, 2 łychy [...]

[...] muszą odmawiać- bo wiedzą kiedy przestać je jeść. U mnie problemem jest to, że jak zjem kawałek- to od razu zjadam wszystko co tylko jest w zasięgu ręki- albo idę wyszukać w domu;) Dlatego wolę nawet nie zaczynać a jako cheat meala zjeść porządne porcje owsiany albo ryżu albo makaronu:) To jest też tak, że patrzę się na te 2 tygodnie bez [...]

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x15/8x15 (10kg) na koniec 10 minut biezni 8 km/h i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g opieka mi sie dziś skończyła, a tak mi się dobrze siedziało w domu ;) znów trzeba się zapudełkowac żarciem do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e496085a844cf9a0991c59a39eb8a7.png

[...] 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z przeskokiem 30sek przysiady 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x :-)) ______ Co do diety... Kiedy my [...]

Stawiam sie po weekendzie w sumie bez żadnej wpadki, tylko brak czasu i gośc w domu nie pozwalały na uzupełnienie i dokładne liczenie miski sobotnia impreza to tylko sery i trochę chleba, no i trochę wina ;) niżej trening piątkowy, słaby, nie poszalałam z ciężarami aero tylko 20 minut ba biezni, ledwo dyszałam, jakis spadek siły za chwilę wkleję [...]

[...] i nie miał mi kto powiedziec czy dobrze robię, zreszta, sprawdziłam na filmikach i wiem, że czachołamacz robiłam źle, ale teraz już poprawię, wiosłowanie robiłam w domu na sucho, dziś chyba było dobrze przy wyciskaniu sztangielek źle układałam ręce, wszystko mi sie pomieszało :) uginanie sztangi prostej to nie sprawiło mi problemu [...]

[...] tam jednym posiłkiem bym sie nie przejęła, ale ja wczoraj jak siadłam na bardzo przyjemnym spotkaniu, to zaczęłam wciągac słodkie a byłam po obiedzie, bo szybko zjadłam w domu, zeby uniknąć takiej sytuacji, nawet omleta sobie szybko zrobiłam i zabrałam ze sobą bije sie w pierś mocno, nie chcę przeciez spaścić tego na co pracuję ale to wczoraj [...]

lejdi, ja go nie lubię za bardzo, bo mi cos w łokciu strzyka, ech ta starość :D góry były piekne ! widziałam Tatry - choć z daleka w tym roku - wstawię jakąs fotke jak się odrobię w domu i uzupełnię miski weekendowe i pomiary

[...] śniegu po kolana, generalnie za tydzień chyba powtórka :D miska pudełkowa, więc duzo chleba - w schronisku ciepła pomidorowa z makaronem warzyw mało wody mało, nadrabiam w domu, herbaty dużo owocowej, pokrzywy, rumianku suple: omega 3 i magnez gratis zdjęcia z dzisiejszego wypadu, prawda że jest bajkowo ? [...]